เป็นการประมาณเบื้องต้น ควรใช้ร่วมกับการป้องกันจริง เช่น หมวก เสื้อแขนยาว และหลบแดด
Sun Safety Timeline
Estimated Safe Time-
Reapply Every-
Next Reapply At-
หากเหงื่อออกมาก ว่ายน้ำ หรือเช็ดตัว ควรทาซ้ำเร็วกว่าปกติ
คำนวณ safe outdoor time + เวลา reapply ตาม skin type, SPF และ UV index
เป็นการประมาณเบื้องต้น ควรใช้ร่วมกับการป้องกันจริง เช่น หมวก เสื้อแขนยาว และหลบแดด
หากเหงื่อออกมาก ว่ายน้ำ หรือเช็ดตัว ควรทาซ้ำเร็วกว่าปกติ
UV Index คือค่าดัชนีวัดความเข้มของรังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์ในระดับ 0-11+ โดย UV Index 1-2 ถือว่าต่ำ, 3-5 ปานกลาง, 6-7 สูง, 8-10 สูงมาก, และ 11+ คืออันตรายสูงสุด ประเทศไทยมักมี UV Index ระหว่าง 8-11ในช่วงกลางวัน โดยเฉพาะฤดูร้อน ซึ่งสามารถทำให้ผิวไหม้ได้ภายใน 10-20 นาทีหากไม่ทากันแดด ควรหลีกเลี่ยงแดดช่วง 10:00-14:00 น.
SPF 30 กรอง UV-B ได้ประมาณ 97% ส่วน SPF 50 กรองได้ประมาณ 98% ต่างกันเพียง 1% แต่ในทางปฏิบัติ SPF 50 เหมาะกว่าสำหรับคนไทยเนื่องจากค่า UV Index สูงตลอดปี อย่างไรก็ตามปัจจัยสำคัญกว่าตัวเลข SPF คือปริมาณที่ทา (ควรทาประมาณ 1/4 ช้อนชาต่อใบหน้า) และการทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง ซึ่งมีผลต่อการป้องกันมากกว่าการเลือก SPF สูงๆ
แม้คนผิวสีเข้มจะมี melanin มากกว่าซึ่งให้การป้องกัน UV ตามธรรมชาติบ้าง แต่ยังคงต้องใช้กันแดดอยู่ดี เพราะรังสี UVก็ยังสามารถทำให้เกิดริ้วรอย ผิวไม่สม่ำเสมอ และเสี่ยงมะเร็งผิวหนังได้ คนผิวคล้ำ (Fitzpatrick Type V-VI) ควรใช้อย่างน้อย SPF 30 ทุกวัน โดยเฉพาะเมื่ออยู่กลางแจ้งนาน การเลือกสูตรที่ไม่ทิ้งคราบขาว (Mineral หรือ Chemical ที่เหมาะกับผิวคล้ำ) ช่วยให้ใช้ได้สะดวกขึ้น
รังสี UV สะสมจากแสงแดดเป็นสาเหตุหลักของริ้วรอยก่อนวัย ฝ้า กระและในระยะยาวเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งผิวหนังโดยเฉพาะ Melanoma งานวิจัยพบว่า 80% ของความเสื่อมของผิวจากอายุมาจากรังสี UV ไม่ใช่อายุที่เพิ่มขึ้น การป้องกันทำได้โดยทาครีมกันแดดทุกวันแม้วันที่มีเมฆมาก สวมหมวก เสื้อแขนยาว และหลีกเลี่ยงแดดในชั่วโมงพีค