BMI — Asian standard (Thailand)

คำนวณดัชนีมวลกาย (kg/m²) จากน้ำหนักและส่วนสูง แล้วแปลผลตามเกณฑ์ที่นิยมใช้ในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ (เส้น 23 และ 25) พร้อมเทียบเกณฑ์ WHO สากล

Asian BMI cut-offs (reference)

BMI (kg/m²)Asian interpretation
< 18.5< 18.5 — Underweight
18.5 – 22.918.5 – 22.9 — Normal
23.0 – 24.923.0 – 24.9 — Overweight / risk
≥ 25.0≥ 25.0 — Obese

เกณฑ์นี้สอดคล้องกับแนวทางที่ใช้บ่อยในภูมิภาคเอเชีย (เช่น WHO Western Pacific / ASEAN health messaging) — ไม่แทนการวินิจฉัยแพทย์

Result

BMI
—
Normal
Ideal weight range (Asian normal, same height)—
WHO international category—

WHO สากล: ปกติ < 25, อ้วน 25–29.9, อ้วนมาก ≥ 30 — ในคนเอเชียความเสี่ยงโรคอาจสูงขึ้นที่ BMI ต่ำกว่า 25

ข้อมูลเพื่อการศึกษาเท่านั้น ผู้มีโรคประจำตัว หญิงตั้งครรภ์ หรือเด็กควรปรึกษาแพทย์

เครื่องมือที่เกี่ยวข้อง

🥗 คำนวณ Macro Split

คำถามที่พบบ่อย — BMI ดัชนีมวลกาย มาตรฐานเอเชีย (Asian BMI Calculator)

เกณฑ์ BMI มาตรฐานเอเชียต่างจากเกณฑ์ WHO สากลอย่างไร?

เกณฑ์ BMI มาตรฐานเอเชีย ใช้ค่าตัดที่เข้มงวดกว่าเกณฑ์ WHO สากล เนื่องจากงานวิจัยพบว่าคนเอเชียมีความเสี่ยงต่อโรคเมตาบอลิกเช่น เบาหวานและความดันโลหิตสูงที่ BMI ต่ำกว่าคนตะวันตก โดยเกณฑ์เอเชีย (WHO Western Pacific / ASEAN) กำหนดว่า BMI ≥ 23 คือ น้ำหนักเกิน และ BMI ≥ 25 คือ โรคอ้วน ในขณะที่เกณฑ์ WHO สากลใช้ค่า 25 และ 30 ตามลำดับ การใช้เกณฑ์เอเชียจึงเหมาะสมกว่าสำหรับคนไทยและประชากรในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้

เกณฑ์ BMI ที่ดีสำหรับคนไทยควรอยู่ในช่วงเท่าไหร่?

สำหรับคนไทยและคนเอเชีย ค่า BMI ที่เหมาะสมคือ 18.5 – 22.9 kg/m² ซึ่งจัดเป็นช่วงปกติตามเกณฑ์เอเชีย BMI ต่ำกว่า 18.5 ถือว่าน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ อาจเสี่ยงต่อภาวะขาดสารอาหาร ส่วน BMI ตั้งแต่ 23.0 ขึ้นไปเริ่มเข้าสู่กลุ่มเสี่ยง ควรระวังและปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อวางแผนควบคุมน้ำหนักอย่างเหมาะสม

BMI บอกอะไรได้บ้าง และข้อจำกัดของ BMI คืออะไร?

BMI (ดัชนีมวลกาย) เป็นการคำนวณจากน้ำหนักและส่วนสูง ใช้เป็นตัวชี้วัดเบื้องต้นของความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เกี่ยวกับน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม BMI มีข้อจำกัดสำคัญคือไม่สามารถแยกแยะระหว่างมวลกล้ามเนื้อและไขมันได้ นักกีฬาอาจมี BMI สูงแต่มีสุขภาพดี และผู้สูงอายุอาจมี BMI ปกติแต่มีไขมันสะสมมาก ดังนั้นควรใช้ BMI ร่วมกับการวัดเส้นรอบเอวและการตรวจสุขภาพอื่นๆ

น้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับส่วนสูงของฉันควรเป็นเท่าไหร่?

น้ำหนักอ้างอิงตามเกณฑ์ BMI เอเชีย คำนวณจากช่วง BMI 18.5 – 22.9 คูณกับส่วนสูง (เป็นเมตร) ยกกำลังสอง เช่น หากส่วนสูง 165 ซม. น้ำหนักที่เหมาะสมจะอยู่ที่ประมาณ 50 – 62 กิโลกรัม ทั้งนี้ค่าที่เหมาะสมอาจแตกต่างกันตามโครงสร้างร่างกาย อายุ และเพศ ผู้ที่มีโรคประจำตัวหรืออยู่ในช่วงตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำเฉพาะบุคคล