0Overall score
-Most imbalanced dimension
20 คำถาม 6 มิติ พร้อม spider chart, จุด imbalance, action ต่อมิติ และ weekly tracking
Work-Life Balance วัดจากความสมดุลระหว่างเวลาและพลังงานที่ใช้กับงานเทียบกับชีวิตส่วนตัว การมี Work-Life Balance ที่ดีช่วยลดความเสี่ยงBurnout ความเครียดเรื้อรังและปัญหาสุขภาพจิต งานวิจัยพบว่าผู้ที่มี Work-Life Balance ดีมีประสิทธิภาพการทำงานสูงกว่า มีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกว่า และมีอายุยืนยาวกว่า การวัดด้วย 20 คำถาม 6 มิติช่วยระบุได้ว่าด้านไหนที่ต้องปรับปรุงก่อน
ข้อมูลจาก ILO พบว่าคนไทยทำงานเฉลี่ย 42-48 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ซึ่งสูงกว่าค่าเฉลี่ยของหลายประเทศพัฒนาแล้ว มาตรฐาน ILO แนะนำที่ 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ การทำงานเกิน 55 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เชื่อมโยงกับความเสี่ยงสูงขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้วัฒนธรรมทำงานดึกและการตอบ Line งานนอกเวลายิ่งทำให้ขอบเขตระหว่างงานและชีวิตส่วนตัวเลือนหาย
การปรับWork-Life Balanceในบริบทไทยต้องคำนึงถึงวัฒนธรรมที่เน้นความเคารพผู้บังคับบัญชาและความสัมพันธ์ในทีม แนวทางที่ได้ผลโดยไม่ขัดวัฒนธรรมได้แก่ การกำหนดเวลาปิดงานแบบค่อยเป็นค่อยไป การสื่อสารขอบเขตกับทีมอย่างสุภาพ การเลือก priorityที่ชัดเจนแทนการทำทุกอย่าง และการใช้เวลาพักกลางวันอย่างคุ้มค่าเพื่อฟื้นพลัง นอกจากนี้การพูดคุยกับหัวหน้าเรื่องการบริหารงานอย่างสร้างสรรค์ก็ช่วยได้
แบบประเมิน Work-Life Balance นี้วัด6 มิติสำคัญ ได้แก่ 1) ภาระงาน (Workload) — ปริมาณงานที่รับผิดชอบ, 2) การฟื้นพลัง (Recovery) — คุณภาพการนอนและเวลาพัก, 3) ขอบเขตงาน/ชีวิต (Boundaries) — ความสามารถแยกงานออกจากชีวิตส่วนตัว, 4) ความสัมพันธ์ (Relationships) — เวลาคุณภาพกับคนสำคัญ, 5) สุขภาพกาย (Physical Health) — การออกกำลังกายและโภชนาการ, และ 6) ความหมาย/การเติบโต (Meaning & Growth) — การทำงานที่มีคุณค่าและพัฒนาตัวเอง